6 преимуществ регулярного употребления бананов
Желтый тропический плод известен своим высоким содержанием магния, калия и другими микроэлементами, которые играют важную роль в нормальном функционировании организма человека.
Но важно понимать, сколько их допустимо съедать в день, и как приготовить, чтобы восполнить нехватку витаминов, но при этом не навредить собственному здоровью и самочувствию малыша. Рекомендации диетолога, что можно кушать кормящей маме, в том числе в первый месяц, можно узнать в статье по ссылке.
Чтобы ответить на вопрос, можно ли бананы при грудном вскармливании, необходимо разобраться в плюсах и минусах этого продукта.
Бананы при ГВ помогают женщине поддерживать нормальный уровень сахара в крови, питают ее энергией и возвращают силы.
Как и любая другая еда, они имеют индивидуальные особенности воздействия на взрослых и детей. Пользы от употребления фрукта больше, чем вреда, но придется учитывать и негативные факторы. Особенно это касается кормящих мам, от питания которых зависит, что попадает ребенку с молоком.
Выделим 6 полезных качеств для организма:
- Регулярное, но умеренное употребление помогает улучшить сон и снизить уровень тревожности.
- Калий, который в них содержится, нормализует давление, стабилизирует работу сердца и кровеносных сосудов.
- Углеводы, пектины и кислоты помогают отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта.
- Магний и кальций придают сил, бодрости и энергии.
- Ускоряется обмен веществ и вывод из организма токсинов.
- Добавление их в ежедневный рацион улучшает структуру кожи и волос.
Учитывая это, становится понятно, что польза от бананов для организма человека существенная. И для молодой мамы она неоспорима, поскольку после рождения ребенка ей требуется восстанавливать силы, и у нее должна быть специальная диета при грудном вскармливании. На весь период кормления грудью ее рацион подчинен потребностям и особенностям организма новорожденного.
Опасность и особенности введения в рацион
Несмотря на низкую степень аллергенности фрукта, его присутствие в рационе матери может по-разному сказаться на самочувствии малыша. Банан при грудном вскармливании новорожденного влияет на стул ребенка, при чем как крепит его, так и вызывать расстройство.
В недозревших плодах высокое содержание крахмала, что оказывает послабляющее действие. А при полном дозревании в нем повышается количество пектина, вызывающего запоры.
Такими свойствами можно воспользоваться, чтобы помочь пищеварению новорожденного, если имеются какие-либо нарушения.
Хотя злоупотреблять этим нельзя, при возникновении проблем лучше проконсультироваться с врачом и действовать согласно его рекомендаций. Почему у ребенка бывает жидкий стул рассказывается в следующей статье.
Ввиду таких особенностей, женщине необходимо осторожно вводить в свой рацион бананы при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша. Если в период беременности они были часто в употреблении, то через несколько дней после возвращения из роддома допустимо попробовать половинку и подождать реакции ребенка.
Отсутствие изменений стула и общего состояния новорожденного позволяет маме в следующий раз скушать целый плод.
Если после такого эксперимента малыш чувствует дискомфорт, стал капризным и тревожным, наблюдается вздутие живота, и изменился стул, фрукты придется исключить из рациона. В следующий раз попробовать его можно будет через 2-3 недели. При этом добавлять в меню нужно отдельно от других новых продуктов, чтобы понимать реакцию ребенка именно на него.
Васильев Г. А., диетолог, Детская клиническая больница №8, г. Москва
Польза бананов для женщин в период грудного вскармливания превышает те негативные последствия, которые могут быть.
Важно соблюдать меру и не употреблять более одного плода в день. Тогда на здоровье малыша это не отразится.
Действие на организм матери и ребенка
При введении бананов в рацион женщины после родов, нужно учитывать, что они повышают газообразование в желудке и вызывают кишечные колики у новорожденного.
С этой проблемой сталкиваются многие в первые 3 месяца жизни ребенка, а употребление этих плодов лишь усугубит дискомфорт и неприятные ощущения малыша. При таких проблемах большую помощь приносит использование газоотводной трубочки. Как ею пользоваться, рассказывается в другой статье. Какие фрукты можно кормящей маме: подробно читайте в нашем обзоре.
Что касается влияния его на организм матери, то стоит еще упомянуть о высокой калорийности. Многие мамы радуются, если у ребенка нет негативных реакций на него, и добавляют в рацион по 2-3 штуки в день.
Однако чрезмерное употребление приводит к набору лишнего веса, а женщина после родов и так переживает о том, как убрать набранные во время беременности килограммы. Суп для похудения из сельдерея станет прекрасным помощником в разрешении этой деликатной задачи.
В первые месяцы жизни ребенка маме приходится быть осторожной в вопросах выбора блюд и продуктов, а банан при ГВ является ценным источников полезных витаминов. Поэтому не стоит отказывать себе во вкусном лакомстве.
Наглядно подытожить, расставить основные моменты пользы и вреда бананов для организма молодой матери и новорожденного, особенности воздействия этого фрукта представлены в виде таблицы.
| Влияние фрукта | Для молодой мамы | Для ребенка |
| Положительное влияние фрукта на организм матери и ребенка | Спектр витаминов и минералов для поддержания ослабленного после родов организма | Витамины и полезные микроэлементы, поступающие в организм новорожденного с молоком |
| Отрицательное влияние фрукта на организм матери и ребенка | Частое употребление в больших количествах может отразиться на пищеварении | Возможные аллергические реакции
Нарушение стула |
5 лучших рецептов для кормящих мам
Бананы во время грудного вскармливания можно есть не только в сыром виде, но и приготовить из них что-нибудь вкусное. Молодой маме приходится учитывать, что набор продуктов для ее блюд ограничен. Однако это не означает, что нужно есть только каши и овощные бульоны. С использованием этого продукта готовят различные блюда.
Творог с бананами и яблоками
Творог должен быть домашним, но не жирным. Это не только вкусное блюдо, но и полезное для молодой мамы и малыша.
Для приготовления нужно взять:
- 200 г творога;
- 1 банан;
- 1 яблоко;
- немного сметаны
Фрукты нужно мелко нарезать, и затем все продукты перемешать. Польза творога с бананом известна многим, ведь это ценные источники кальция, которого после беременности женщине часто не хватает. Есть его нужно хотя бы один раз в день, с утра, чтобы наполнить организм энергией на весь день.
Коктейль из домашнего йогурта
Удобнее и проще готовить его в блендере, а если дома нет такого кухонного устройства, использовать обычный миксер.
Для приготовления понадобятся:
- питьевой домашний йогурт – 1 стакан;
- несколько спелых плодов.
После смешивания всех компонентов, коктейль можно сразу пить. Со временем в него можно будет добавлять другие фрукты и ягоды, но постепенно, чтобы не вызывать аллергии у ребенка.
Сладкие каши с фруктами
Для приготовления можно использовать любую крупу – гречневую, рисовую или овсяную.
Способ приготовления:
Отварить кашу и разбавить молоком, а для сладости добавить сахара. Когда малыш немного подрастет, можно добавлять мед, но этот аллергенный продукт вводить в рацион придется постепенно.
Что еще можно кушать маме при грудном вскармливании читайте тут. В ней мы расскажем про пользу и вред в период лактации столь любимой нами клубники.
Новикова И. П., педиатр, Клиника “На здоровье”, г. Краснодар
Поскольку полезны свежие, правильно выращенные и натуральные фрукты, именно их допустимо есть в сыром виде или использовать для приготовления различных блюд.
Польза сушеных бананов меньше, чем свежих, но их тоже можно употреблять молодой маме.
Однако для добавления из в рацион, придется высушить самостоятельно без использования различных стимуляторов и сомнительных технологий сушки.
Витаминный салат
Такое блюдо станет отличным вариантов перекуса между основными приемами пищи.
Для приготовления нужно взять:
- 1 банан;
- 2 сладких яблока;
- 1 свежая морковь.
Ингредиенты нарезать, перемешать между собой и по желанию добавить немного сахара для вкуса.
Творожное печенье
Быстрый и простой в приготовлении рецепт блюда, которое станет любимым лакомством всей семьи.
Ингредиенты для приготовления:
- 100 г домашнего творога;
- 1-2 спелых плода;
- 2-3 ст. л. муки.
Смешать творог и фрукты, добавить столько муки, чтобы получилась плотная консистенция. Сформировать плоские кружочки и выложить на противень.
Предварительно его застелить бумагой для выпечки или смазать растительным маслом. Печенье готовится в духовке 15-20 минут при температуре 180°С.
Многие кормящие мамы интересуются, можно ли употреблять их в сушеном виде. Специалисты предупреждают, что польза и вред сушеных бананов во многом схожи со свежими фруктами, но только в том случае, если это натуральный продукт, который готовили с соблюдением технологии.
Покупать их в упаковках и употреблять готовыми не стоит, в таком продукте практически не содержится полезных микроэлементов.
Заключение
Таким образом, кушать бананы молодой маме, которая кормит ребенка грудным молоком, можно и нужно, но при этом соблюдать меру и отслеживать самочувствие новорожденного. Если изменился стул, эксперименты с питанием необходимо прекратить до стабилизации ситуации. Тогда не придется бороться с запорами или поносом, а развитие и рост малыша будет гармоничным и правильным.
