А нужны ли витамины во время лактации: ЗА и ПРОТИВ
Роды – сильное потрясение для организма. Часто здоровье женщины после них ослаблено. А ведь нужно позаботиться о том, чтобы малыш получал с молоком все необходимое для его развития.
Если женщина ведет здоровый образ жизни и полноценно разнообразно питается, а продукты при этом качественные, содержат все полезные вещества в достаточных количествах, необходимость принимать витамины при лактации отпадает. Ее здоровье быстро восстановится.
Употребление аптечных препаратов необходимо, если:
- организм женщины сильно ослаблен;
- рацион мамы обеднен;
- у ребенка аллергия, и маме пришлось исключить ряд продуктов;
- за окном зима или весна;
- родилась двойня, тройня или больше;
- имеются проблемы с внешностью у мамы, выпадают волосы, крошатся зубы и ногти;
- малыш не получает всего необходимого.
Чаще всего прием витаминно-минеральных комплексов назначается, если у женщины выпадают волосы, сухость кожи, анемия, разрушаются зубы.
Все это сочетается со слабостью, утомляемостью, апатией. Если женщина принимала комплексы при беременности, то такие симптомы вряд ли возникнут. Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании, в каждом конкретном случае определит врач. Назначать себе препараты самостоятельно не нужно и опасно не только для мамы, но и ее ребенка.
Варфоломеева Е.П., гинеколог, врач высшей категории, клиника “Медстар”, г. Воронеж
Назначаю препараты женщинам в нескольких случаях: если во время родов произошла большая кровопотеря, если после родов у мамы сильно ухудшилась внешность, если ребенок появился на свет в конце зимы или весной.
В этот период сложно получать все необходимое из пищи. Поливитаминные комплексы чаще не требуются, достаточно рыбьего жира, Аевита или препаратов железа.
В каких витаминах нуждается кормящая мама
Во время лактации возрастает потребность в некоторых веществах. Вот какие минералы и витамины для кормящей матери востребованы в первую очередь:
- Группы В. Отвечают за здоровье нервной, пищеварительной систем, а также за состояние волос, ногтей.
- А, Е, С. Участвуют в процессах восстановления кожи, волос, ногтей новоиспеченной мамы, укрепляют иммунитет, нормализуют уровень гормонов.
- Д, кальций, фосфор. Отвечают за здоровый рост, развитие костной системы, зрения малыша. Маме помогут быстрее восстановить здоровый внешний вид. Какие еще существуют витамины для зрения и глаз, читайте тут.
- Железо, йод, цинк. Восстанавливают гормональный фон женщины после родов, защищают от анемии, помогают формированию умственных способностей ребенка.
Т.е. если необходим витаминный комплекс для кормящих мам, то он должен в первую очередь содержать перечисленные элементы.
Правда или ложь: распространенные мифы о витаминах
Витамины для кормящих мам обросли мифами и легендами. Чтобы сделать правильный выбор, нужно научиться отличать правдивую информацию от неправдивой.
1
Миф
Витаминов должно быть много. Это правда отчасти. Поскольку от питания женщины зависит здоровье не только ее, но и ребенка. Да, их нужно больше, но в меру много. Насыщенный питательными веществами рацион способен восполнить эту потребность.
2
Миф
Развитие малыша зависит только от питания матери. Это ложь. Организм женщины синтезирует все вещества для молока, даже если питание однообразное. Витамины во время лактации нужны прежде всего матери, чтобы не истощались ее резервы.
3
Миф
Витамины безвредны. Это неправда. Гипервитаминоз более опасен, чем авитаминоз.
4
Миф
Витамины нужно принимать для профилактики. Правда отчасти. Для профилактики многих болезней нужно достаточное их поступление с пищей.
Но не переизбыточное. Если принимать их просто так, можно навредить.
5
Миф
Витамины для кормящих нужны во время всего периода лактации. Это ложь. Длительный прием может привести к гипервитаминозу.
Правильный выбор
Чтобы понять, какие витамины лучше для кормящих мам, следует придерживаться некоторых правил. Рекомендовать комплекс должен врач. Но если его рекомендации касаются нескольких препаратов, перед женщиной встает выбор.
Кулакова Г.А, педиатр, доцент, кандидат медицинских наук, “Казанский гомеопатический центр”, г. Казань
Если можно обойтись без приема комплексных препаратов, то лучше обойтись. В моей практике были случаи, когда аптечные комплексы вызывали у грудничков сильную аллергию.
Считаю, что целесообразно принимать их, только если у мамы серьезные проблемы со здоровьем.
Чтобы витаминный комплекс принес исключительно пользу, женщине нужно:
- получить от врача рекомендации, если не по названию препарата, то по его составу;
- ознакомиться с инструкцией, схемой приема, оценить возможность ее соблюдения;
- при приеме соблюдать рекомендации;
- во время курса следить за самочувствием своим и малыша;
- не пить дольше месяца.
В первую очередь лучше постараться разнообразить меню, добавив полезные продукты. Если уж это не помогает улучшить ситуацию, то врач должен провести анализ крови, чтобы узнать, какие витамины можно кормящей маме, а какие нельзя, и подобрать нужный комплекс.
Топ 5 витаминных комплексов
Эта таблица наглядно покажет, какие витамины при кормлении грудью пользуются наибольшей популярностью и имеют хорошие отзывы:
|
Наименование и цена
|
Состав
|
Действие
|
Противопоказания
|
Способ приема и дозировка
|
| ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ, от 620 руб. |
А, Е, Д, С, группы В, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, магний | Нормализация кожи, волос, ногтей, нервной системы. Улучшение обмена веществ | Переизбыток кальция в крови, непереносимость, гипервитаминоз, мочекаменная болезнь | 1 таблетка в день через 15 минут после завтрака, запивая водой |
| ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ, от 590 руб. |
А, Е, Д3, С, группы В, кальций, магний, железо, цинк, хлор, марганец, селен | Улучшение обмена веществ и внешнего вида матери | Гипервитаминоз, камни в почках | 1 таблетка в сутки после завтрака |
| АЛФАВИТ – МАМИНО ЗДОРОВЬЕ, от 320 руб. |
С, В1, В2, Е, бетокаратен, железо, медь | Профилактика анемии, улучшение работы нервной системы, сердца, мышц | Индивидуальная непереносимость, гипервитаминоз | 3 раза в день. Утром оранжевая, днем желтая, вечером белая таблетка |
| ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 2, от 930 руб. |
С, Е, группы В, йод | Улучшает защитные свойства организма, состояние кожи, интеллекта и щитовидной железы | Индивидуальная непереносимость | 1 раз в день во время еды |
| КОМПЛИВИТ МАМА, от 180 руб. |
А, Е, Д2, С, группы В, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец | Улучшает состояние здоровья женщины до, во время и после беременности | Гипервитаминоз, мочекаменная болезнь, повышенная чувствительность | 1 таблетка 1 раз в сутки |
Этот рейтинг витаминов для кормящих мам весьма условен. Если какой-то комплекс идеально подошел одной женщине, это не значит, что он так же подойдет и другой.
Главное – не навредить
Бездумно принимая витамины при ГВ, можно навредить не только себе, но и ребенку. Так, переизбыток А может привести к заболеваниям печени, Д – к быстрому зарастанию родничка.
Следует помнить еще и о том, что комплексы до родов и витамины после родов при грудном вскармливании – две большие разницы.
Мало какой препарат можно принимать и во время беременности, и при ГВ.
Например, во время ожидания малыша организм женщины нуждается в больших дозах железа, а при лактации его не нужно так много.
Эффект препаратов зависит от индивидуальных особенностей организма. Переизбыток железа может привести к разным болезням внутренних органов у ребенка.
Кабанова Е.Ю., гинеколог, “Альфа-Центр Здоровья”, г. Нижний Новгород
При условии, что женщина во время кормления ест разнообразную пищу, много овощей, фруктов, рыбы, хорошо спит, ежедневно бывает на свежем воздухе, то принимать препараты не обязательно.
А вот при скудном питании они придутся как раз кстати.
Тревожными симптомами, при которых нужно прекратить принимать витамины для кормящих мам, являются:
- сильные кишечные колики у малыша;
- появление сыпи;
- беспокойство;
- частый плач;
- нарушения стула: жидкий стул или запор.
Почти те же симптомы могут возникнуть у мамы:
- отеки;
- сыпь;
- проблемы с пищеварением.
Чтобы гипервитаминоза не было, комплексы нельзя принимать дольше одного месяца. Для нормализации самочувствия женщины они назначаются обычно только 1 раз – сразу после родов. Если авитаминоза нет, а не хватает лишь отдельных элементов, принимать комплексный препарат не стоит.
Все, что нужно, есть в еде, так ли это
Самые лучшие витамины для кормящих мам и их детей содержат натуральные продукты питания.
В период лактации нужно есть все. Это не время для поста, диет, голодания, а также экспериментов с меню.
Простая, но разнообразная пища – лучший вариант.
Нужно отказаться от вредных продуктов – с искусственными добавками, ограничить соленое, острое, сладкое.
Витамины и продукты их содержащие, разрешенные кормящим мамам
- Группу В содержат бобовые, мясо, яйца, молочные продукты. Особенно много их в печени, которая богата еще витамином А, а также железом.
- Витамин А есть в яйцах, овощах, фруктах желтого и красного цвета, разрешенных при ГВ. Овощи эти нужно есть с растительным маслом, сливками, сметаной.
- Витамином Е богаты семена, грецкие орехи, а также некоторыми из группы В. Тыквенные семечки содержат цинк.
- Рекордсмены по содержанию йода и цинка – морепродукты, морская рыба.
- Витамин С есть во всех свежих овощах, фруктах, ягодах. Много его в облепихе, помидорах, черешне, яблоках, шиповнике, смородине, клубнике.
- Витамин Д содержат мясные и молочные продукты, икра, рыба.Какой лучше витамин Д для грудничокв, вы можете прочитать здесь.
- Железом богаты гранаты и гречневая каша.
Какие витамины содержат бананы и можно ли их при ГВ, вы можете прочитать здесь. - Самые необходимые витамины для мамы при грудном вскармливании – это группы В, А, Е, С, Д, а также элементы йод, железо, цинк.
Отзывы мам
Анна, 28 лет, г. Ижевск
До беременности каждую весну пила Элевит. Во время кормления грудью решила попробовать Элевит Пронаталь.
Стала чувствовать себя отлично, несмотря на недосыпание. Выглядела тоже. Кожа в хорошем состоянии, на зубах ни беременность, ни кормление не отразились. Думаю, это благодаря Элевиту.
Марина, 32 года, г. Волгоград
Во время беременности ела все. После родов пришлось рацион урезать, так как у дочки начались проблемы с животиком.
Пока была беременная, пила Компливит Мама, решила попробовать их же. Но ничего не изменилось. Волосы как вылазили пучками, так и продолжили.
Екатерина, 26 лет, г. Екатеринбург
Я была вынуждена принимать витамины. У сына сыпь вызывало практически все, что я ела. Перешла буквально на кашу и кефир.
Педиатр выписал Витрум для кормящих. В целом чувствовала себя нормально. Когда у сына аллергия прошла, я перестала пить их, а стала нормально питаться.
Заключение
Если говорить о том, пить витамины при грудном вскармливании или не пить, лучше выбрать второе и обеспечить женщине правильное питание. Если же прием препарата необходим, то ответ на вопрос, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, должен дать лечащий врач. Назначать себе комплекс самостоятельно – рискованный шаг.
А принимая поливитаминный комплекс, важно тщательно следить за своим самочувствием и здоровьем ребенка. При любых негативных изменениях следует прекратить прием и проконсультироваться с врачом.
Для того, чтобы врач посоветовал хорошие витамины – важно выбрать хорошего врача, а это к сожалению, на данный момент очень сложно, либо мне не сразу повезло. По итогу попала в хорошие руки, после чего беременная и на гв принимала только прегнотон мама. Йод, железо, витамины групы В и D, Омега-3, состав большой, набор витаминов и микронутриентов получается разнообразный. Дозировка отдельных компонентов между прочим в пределах нормы, во многом поэтому никаких побочных эффектов у меня прием комплекса не вызывал. После родов ногти и волосы быстро пришли в норму. Принимаю и дальше на гв, ребенок растет здоровеньким, это самое главное!